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Has guardado, has trabajado y ahora estás retirado. Es hora de hacer todas las cosas que ha estado esperando, desde viajar hasta destinos de la lista de deseos hasta llevar a los nietos a las aventuras del viernes.

La jubilación es un momento para disfrutar de la vida al máximo, y mantenerse feliz y saludable es clave para aprovechar al máximo estos años.

Si bien no hay una solución única para estar saludable, los investigadores de la Sociedad Americana de Nutrición He descubierto que adoptar hábitos saludables por mediana edad puede ayudarlo a aumentar la longevidad.

"Cuanto antes, mejor, pero incluso si solo hace un pequeño cambio en sus 40, 50 o 60 años, todavía es beneficioso", dijo Xuan-Mai T. Nguyen, especialista en ciencias de la salud del Departamento de Asuntos de Veteranos.

De priorizar ejercicio Para programar tiempo con amigos, entre otros hábitos saludables, hay una variedad de formas de ayudar a garantizar que sus años de jubilación estén llenos de alegría, vitalidad y bienestar.

Cómo mantenerse saludable en la jubilación

Atrás quedaron los días en que la jubilación significaba desacelerar. Los jubilados de hoy están reescribiendo las reglas, queriendo vivir vidas vibrantes y activas. Desde viajes internacionales de un mes hasta hacer uso de una membresía en un club de golf, están haciendo las cosas que no podían hacer cuando iban a la oficina cinco días a la semana.

Pero, ¿cómo se asegura de que esté feliz y saludable en la jubilación?

Los hábitos saludables, como el ejercicio diario y el aprendizaje de una nueva habilidad, pueden ayudarlo a aprovechar al máximo esta etapa de su vida. Un spa relajado también puede ser una valiosa adición a este viaje, ofreciendo numerosos beneficios que respaldan la salud física y mental.

Priorizar el ejercicio diario

Si desea estar saludable durante la jubilación, una de las cosas más importantes que puede hacer es mantenerse en movimiento. El ejercicio regular no solo mejora su movilidad y bienestar general, sino que también contribuye a una vida más larga y saludable.

La investigación indica que los jubilados que son físicamente activos pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, depresión, varios tipos de cáncer, trastornos de ansiedad, deterioro cognitivo y fracturas de cadera.