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Tiene una natación en el horario y todo su equipo está listo para funcionar. Sin embargo, le resulta difícil emocionarse por el entrenamiento.

Nadar es un gran entrenamiento para todo tu cuerpo. Pero todos han luchado con la motivación en un momento u otro, ya sea que sea nuevo en la natación o un atleta competitivo. El agua está demasiado fría, no tienes suficiente tiempo, estás cansado, la piscina está demasiado lejos.

Este diálogo interno puede hacer que sea desafiante el seguimiento de su plan para llegar al grupo y priorizar sus objetivos.

Pero no tienes que dejar que los obstáculos, incluso menguante de la motivación, te impidan hacer lo que amas. Desde los beneficios para la salud hasta las recompensas externas, estos recordatorios de por qué debería nadar lo sacará de la casa y al agua.

Factores que afectan la motivación

La persona que dijo que la parte más difícil es comenzar podría no haber sido alguien tratando de apegarse a un programa de ejercicios o un horario de capacitación. No nos malinterpreten, es intimidante comenzar algo nuevo. Pero hay mucha emoción al comienzo de un programa de ejercicios.

De acuerdo a Cinética humana , alrededor del 50 por ciento de las personas que comienzan un programa de ejercicios renuncian dentro de los seis meses.

"Estas personas tenían motivación de participación en el ejercicio, pero carecen de la motivación de adherencia al ejercicio, el componente de persistencia de la motivación", dice el informe.

Hay innumerables factores que afectan su motivación para nadar o realizar otro ejercicio, y pueden no ser lo que piensas. Los factores de situación, como el clima o el tiempo, pueden influir en su decisión de entrenar. Pero otras cosas pesan en su decisión. La autoconfianza y la personalidad también pueden desempeñar un papel en si está motivado para hacer ejercicio.

Por ejemplo, las personas que son sociales y extrovertidas tienden a adherirse a ejercer programas mejor que los introvertidos.

Pero ya sea que te guste nadar solo o con un equipo, una clave para mantener tu motivación es el establecimiento de objetivos.

"Los objetivos también son beneficiosos porque reflejan la mejora", según el informe de la cinética humana. "Con demasiada frecuencia, las personas hacen comparaciones a corto plazo con respecto a su fuerza, estado físico, flexibilidad o peso. Debido a que los efectos positivos del ejercicio toman tiempo para emerger, las mejoras que se realizan a menudo no se notan cuando las personas usan un plazo corto para la comparación. Si se logra un objetivo, existe evidencia de mejora".

5 formas de construir motivación de natación

Para los nadadores, la motivación para meterse en el agua podría ser un gran evento o el deseo de golpear mejor. Para otros, podría ser mejorar la salud y el estado físico en general. Aún así, otros podrían estar nadando para perder peso.

La natación es una forma muy efectiva de ponerse en forma y mantenerse en forma. Es una forma de bajo impacto de hacer ejercicio con la flotabilidad del agua que reduce el estrés en sus articulaciones. La natación también es un ejercicio de cuerpo completo que puede fortalecer y tonificar sus músculos mientras mejora su estado físico cardiovascular.

Sin embargo, la motivación para nadar no es algo que aparezca. Es algo en lo que debes trabajar.

Pero, ¿cómo trabajas en esa motivación de natación? Estos consejos te emocionarán de ponerte tu traje de baño.

Recuérdate que la natación es divertida

Comenzaste a nadar por una razón. Es posible que haya subido al agua porque sus amigos estaban en un equipo o porque le encantó la sensación de nadar en un caluroso día de verano. La natación es una actividad que decidió continuar porque hay alegría y satisfacción en ella. Y, seamos honestos: la natación es mucho mejor que sudar en la elíptica.

Si está luchando con la motivación para nadar, concéntrese en los aspectos de la natación que ama. La natación puede ser una forma conmovedora de meditación, trayendo paz. La flotabilidad del agua puede hacerte sentir física y mentalmente más ligera. O podría disfrutar salpicando como si fuera un niño.

Deja de estresar y relajarte en el agua

Una de las barreras para nadar podría ser su horario. Simplemente no tiene tiempo para caber en una sesión de 30 minutos. Sin embargo, ir a nadar podría ser justo lo que necesita para aliviar el estrés. Según un Encuesta por velocímetro El 74 por ciento de las personas dicen que la natación ayuda a liberar el estrés y la tensión. Más de dos tercios de los encuestados dijeron que la natación puede tener un impacto mental positivo. El setenta por ciento de las personas le dijo a Speed ​​que les ayuda a sentirse mentalmente renovados.

Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Sin embargo, se sabe que el agua tiene un efecto calmante. Piénselo: ¿cuándo fue la última vez que estuvo estresado mientras flotaba en el agua?

Crear un espacio para nadar

Cuando se trata de apegarse a un plan de ejercicio, lo importante que necesita es la mentalidad correcta.

Pero, ¿cómo se llega en ese estado de ánimo?

Crear un espacio que sea solo para usted y su natación no solo puede hacer que entrar en el agua sea conveniente sino más divertido.

Con un Relá Relájate, puede nadar en la comodidad y privacidad de su propio patio trasero. La corriente de agua ajustable es ideal para nadar en su lugar, y el sistema de filtración mineral asegura que el agua siempre esté limpia y clara. Además, con un calentador incorporado y aislamiento de eficiencia energética, puede nadar durante todo el año.

Sube la energía

Una de las últimas cosas que quieres hacer cuando estás cansado es hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular puede darle la energía que necesita para cumplir con un horario de entrenamiento.

¿Cómo te da más energía el ejercicio?

La natación y otros entrenamientos causan un cambio celular en su cuerpo. Cuando te esfuerzas, según Havard Health, tu cuerpo produce más mitocondrias. Estas celdas de potencia crean combustible de su cuerpo, creando más energía disponible.

Nadar tres veces por semana durante 30 minutos cada sesión puede aumentar sus niveles de energía.