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Familia, amigos, pastel de calabaza: hay mucho que amar sobre el Día de Acción de Gracias. Pero seamos reales: para muchos anfitriones, cuando todos se rodean para compartir lo que están agradecidos, el mayor alivio es pensar: "Al menos el día casi ha terminado". Entre cocinar, limpiar y asegurarse de que todo funcione sin problemas, el estrés puede hacerse cargo rápidamente, lo que hace que sea difícil disfrutar completamente de las vacaciones.

La presión para preparar una comida perfecta y entretener a los invitados puede dejar a los anfitriones sintiéndose estresados ​​antes de que se sirvan los aperitivos. Por eso es importante Dar tiempo para ti mismo - No solo el pavo. Mantenerse basado en rutinas simples o momentos de autocuidado puede ayudarlo a manejar el estrés y hacer espacio para disfrutar de las personas que lo rodean.

¿Una excelente manera de hacer eso? Un poco de ejercicio y relajación en su spa de natación. Un entrenamiento rápido y una hidroterapia relajante pueden reducir el estrés, aumentar su energía y establecer el tono para un día de acción de gracias pacífico.

Estrés de vacaciones: cómo se cuesta

Las vacaciones pueden traer alegría, pero también vienen con factores estresantes inesperados. Incluso los planes mejor puestos pueden golpear los inconvenientes. Hay carreras de supermercados de última hora, percances de cocina y el caos de organizar una casa de invitados.

En una noticia de Yahoo/Yogov encuesta , se les preguntó a los participantes sobre la presión que sienten en la temporada de Acción de Gracias y regalos. En comparación con otras épocas del año, el 43% de las mujeres y el 32% de los hombres dijeron que sus niveles de estrés y ansiedad aumentan durante las vacaciones.

"Solo tener que hacer las tareas crea estrés y ansiedad adicionales, pero también creo que existe esta expectativa cultural en torno a la perfección y hacerlo todo durante esta época del año que probablemente no sea muy realista, pero que impulsa mucho estrés", dijo Vaile Wright, directora sénior de innovación de atención médica de la Asociación Americana de Psicología, a Yahoo Life.

Formas inteligentes de manejar el estrés de Acción de Gracias

Cuando su mente y su cuerpo están abrumados, es más difícil estar presente con sus seres queridos. Pero Un poco de autocuidado puede recorrer un largo camino . Hacer tiempo para la relajación y un entrenamiento ligero lo ayudará a restablecer, mantener a raya a raya y los niveles de energía altos durante todo el día.

Comience la mañana con un entrenamiento ligero

El ejercicio es una de las mejores formas de Reducir el estrés navideño . Cuando mueve su cuerpo, libera hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas, que mejoran su estado de ánimo y lo ayudan a sentirse más en control.

Pero no tiene que registrarse en su trote local de Turquía, lo que puede agregar aún más estrés con los primeros tiempos de inicio, los estacionamientos llenos de gente y la presión para mantener el ritmo de otros corredores.

Un entrenamiento de bajo impacto en su spa de natación hace que su sangre fluya sin poner estrés en sus articulaciones, lo que le da el impulso que necesita para tomar el día.

Un baño tranquilo contra la corriente proporciona un entrenamiento suave de cuerpo completo. La carrera de agua puede elevar la frecuencia cardíaca y sacudir la tensión.  O, puede usar la resistencia del agua para estirar los músculos y mejorar la flexibilidad.